Santé et Télétravail

Actuellement, beaucoup de gens vont en télétravail. Que vous soyez des personnes vulnérables ou non, partir en télétravail est très bénéfique et nous met en sécurité face à cette pandémie.
Donc moins de dépense, moins d’interactions et plus de temps en famille.
Nous passons la plupart de notre temps au travail, le télétravail nous donne donc l’opportunité de passer plus de temps avec nos proches.

Toutefois, même en télétravail, nous avons tendance à laisser de côté notre santé.
Voici quelques astuces pour vous aider à avoir une alimentation saine, être bien organisé et en même temps faire bouger votre corps.

Bien se nourrir :

Il est impératif de bien se nourrir à la maison étant donné que chez soi, pas d’attente, pas de fast-food.
Ne nous mentons pas, nous devons faire face à plusieurs tentations en restant chez soi… Tentation de faire autre chose que de travailler, tentations de toujours manger.
On a tout le temps faim pendant le télétravail, mais ce n’est pas une raison pour manger n’importe quoi et de se laisser aller en pensant au aliment qu’il y a dans le placard / dans le frigo.
Pour bien fonctionner, le cerveau a besoin de bien se nourrir donc autant manger des aliments nutritifs.

– Faire des exercices simple :

Les douleurs musculaires au cou, les douleurs lombaires aux épaules et aux mains peuvent apparaître a force de rester face à l’ordinateur . Les tendinites sont des problèmes rencontrés quand on est assis tout le temps au bureau…

Pour éviter cela, secouez-vous un peu… Quand vous faites du sport, vous pouvez être à la meilleure humeur surtout à côté de votre famille.
Cela vous ouvrira les esprits.
Faites-le pour commencer dans le confort de votre lit pour bien démarrer votre journée. Allongé et emmitouflé dans votre couette, étendez vos bras, les mains jointes, derrière votre tête et étirez tout votre corps ! Ça fait du bien non ?!
Vous pouvez faire plusieurs étirements. Visitez également la toile qui regorge de coachs qui partagent leur savoir-faire.

Plus de temps rien qu’à vous.
De plus, ces exercices ne demandent pas trop de votre temps, elles peuvent être faite pendant votre petite pause de travail.
Ex : Les exercices de pilates

– Bien s’organiser  :
A peine, nous nous réveillons, plusieurs pensées se bousculent dans notre esprit.
Je dois faire ceci et cela… Pour ne pas oublier le plus important, prenez une feuille et un stylo et mettez toutes vos idées sur papier !
Listez une par une ce qui vous semble important.

Avec un peu de temps et de patience, en les appliquant, vous vous rendez compte au fur et à mesure de ces bienfaits sur votre santé, votre moral, et votre travail !,
Sur cette liste que vous venez de faire, n’hésitez pas à ajouter des objectifs qui vous feront plaisir, pour lequel vous n’avez aucune obligation ni de pression.

Le télétravail renforce les liens entre famille, donc restons en bonne santé et profitons de chaque moment auprès de notre famille.

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