5 astuces pour booster votre capital vision

Que ce soit sur les manuels scolaires, pendant les loisirs, au travail, sur écran… Les yeux sont loin de chômer ! Bien qu’il soit difficile de se passer des yeux, on pense peu souvent à eux. Ces organes essentiels à la vue sont à la fois complexes et particulièrement fragiles. D’ailleurs, en plus d’être en permanence sollicités, les yeux sont sujets à de nombreuses agressions extérieures telles que le vent, la poussière, les fortes lumières, les écrans et même le soleil. Il est donc essentiel de savoir comment les préserver pour garder une bonne vision, ci-après voici nos conseils.

 

OPTER POUR UNE BONNE ALIMENTATION

Prendre soin de ses yeux, prévenir les problèmes oculaires et même améliorer sa vue, cela passe aussi par votre assiette. En effet, les aliments riches en oméga-3, en zinc et en lutéine sont essentiels à la bonne santé des yeux: poissons gras, oranges, carottes, œuf, brocoli, maïs, noix, foie de vœu, etc.

ÉVITER DE VOUS FROTTER LES YEUX

En se frottant les yeux avec les mains, on favorise la transmission de microbes dans nos yeux, ce qui augmente le risque d’avoir une conjonctivite. Cela reste valable quel que soit le nombre de fois où l’on se lave les mains chaque jour.

ÉVITER D’EXPOSER VOS YEUX AUX RAYONS ULTRAVIOLETS DU SOLEIL

La peau n’est pas le seul organe fragilisé par les rayons du soleil rayons, l’œil dispose également d’un capital soleil limité. Et pour contrer les rayons UV lors de vos sorties estivales, rien de mieux qu’une bonne paire de lunettes de soleil ! Voilà pourquoi il est important de bien la choisir… Souvent considérées comme un accessoire de mode, les lunettes de soleil doivent avant tout assurer leur fonction première : celle de bien protéger vos yeux.

HYDRATER VOS YEUX

Dû aux agressions extérieures, les yeux assèchent, ce qui conduit à des démangeaisons et sensations d’inconfort. Dans le cas où cette situation perdurerait, la sécheresse oculaire s’installe. Ce qui laisse la porte ouverte aux infections et aux irritations de la cornée. Pour éviter que cela ne vous arrive, il est possible de les humidifier en installant des larmes artificielles sous forme de collyre.

LAISSER VOS YEUX SE REPOSER

Avec l’évolution de la technologie et le rythme de la vie, il peut sembler difficile de se passer des écrans et de laisser les yeux se reposer. Ainsi, si vous travaillez sur écran, pensez à la règle du 20-6-20. Le concept étant qu’après 20 minutes passées devant un écran, il faut regarder un objet situé à une distance de 6 mètres pendant 20 secondes.

L’objectif de cet exercice est de détendre l’organe de la vue concentré longuement en vision de près. Cette « pause visuelle » s’applique également pour la lecture tous les autres types de lecture (papier ou livre). En effet, lorsqu’on est concentré, on a souvent moins tendance à cligner des yeux. Ce qui contribue à leur sécheresse et fatigue. Par conséquent, pensez à cligner des yeux le plus possible pour les hydrater et les reposer.

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