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Été : comment gérer la chaleur ?

C’est l’été ! Il fait chaud et le soleil brille. Mais gare à sa santé ! L’été est également synonyme de coups de chaleur, jambes lourdes et déshydratation. Alors comment le passer en toute légèreté ?
• Les risques d’une forte chaleur :
La peau est sensible aux fortes chaleurs, particulièrement au niveau du visage. On peut souffrir de coups de soleil et de rougeurs. Le soleil accélère également le vieillissement de la peau et la fragilise.
Les hautes températures risquent d’avoir un impact négatif sur la santé. En effet, le corps peut souffrir de déshydratation suite à une longue exposition au soleil. Le corps transpire abondamment et peut envoyer des signaux de détresse tels que des crampes, des spasmes ou des céphalées.
Lors d’une exposition excessive, une personne peut facilement se fatiguer et subir un coup de chaleur. Il s’agit d’un état de choc qui provoque une hausse dangereuse de la température corporelle. Cette personne peut souffrir de nausées, de convulsions, d’une altération du niveau de conscience, d’une respiration rapide et inefficace.
• Que faire pour gérer la chaleur en été ?
Afin d’éviter les coups de soleil, protéger sa peau grâce à une crème qui y convient est conseillé (vous pouvez demander conseil à votre pharmacien). Il faut la recouvrir autant que possible, utiliser un chapeau ou une ombrelle si nécessaire. Le bien-être des bébés et enfants est à privilégier en cas de fortes chaleurs (produits Mustela disponibles en pharmacie).
Pour lutter contre la déshydratation, buvez abondamment de l’eau (augmenter ses apports jusqu’à 2 litres par jour). Mangez léger, évitez de boire de l’alcool, d’abuser de la graisse et du sucre. Privilégiez les fruits et légumes riches en eau. Évitez également les longues expositions au soleil, surtout lors des heures les plus chaudes (de 10h à 16h). Pour votre bien-être, rafraîchissez-vous régulièrement, grâce à un brumisateur d’eau thermale (Avène disponible auprès de nos pharmacies) ou en prenant une douche fraîche.
En état de choc grave tel que le coup de chaleur, appelez immédiatement les secours. Mettez le patient dans un endroit frais à l’ombre, hydratez-le et rafraîchissez-le graduellement (le couvrir de serviettes mouillées, le baigner dans de l’eau fraîche,…).
N’hésitez pas à passer auprès de nos pharmacies pour plus de conseils ou pour retrouver les produits assurant santé et bien-être lors de cet été !

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