La ménopause représente un bouleversement hormonal dans la vie d’une femme : la fin des menstruations, et de nombreux troubles pouvant devenir assez gênants. C’est une phase normale de la vie des femmes, bien que certains symptômes puissent inquiéter et affecter le bien-être féminin. Mais de quoi s’agit-il exactement et comment la gérer ?
• Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause correspond à l’arrêt du fonctionnement des ovaires (d’où l’arrêt de la production d’hormones ovariennes, à savoir l’œstrogène et la progestérone), et donc à la fin de la période reproductive de la femme. Elle se déroule le plus souvent autour de 50 ans. Elle est marquée par l’arrêt des règles pendant 12 mois consécutifs ainsi que par la cessation de l’ovulation.
La ménopause est précédée d’une période plus ou moins longue appelée périménopause, qui dure en moyenne quatre ans. Cette période correspond à la diminution de la production d’hormones sexuelles féminines : les femmes connaissent des troubles du cycle et d’autres manifestations connues sous le nom de syndrome congestif prémenstruel (seins gonflés et douloureux, ballonnements abdominaux, instabilité de l’humeur, insomnie,…).
• Comment gérer les symptômes de la ménopause ?
Irritabilité, prise de poids, sécheresse vaginale, fatigue, insomnie, anxiété, autant de troubles qui peuvent être plus ou moins supportables. Les bouffées de chaleur, d’intensité variable, sont en rapport avec une stimulation excessive de l’hypothalamus. Un traitement hormonal substitutif (disponible en pharmacie) peut palier à ces symptômes, et traiter les troubles du climatère (période des changements endocriniens, physiques et psychologiques qui survient à la ménopause).
La médecine douce offre une possibilité de traitement grâce à l’acupuncture pour soulager les troubles. L’homéopathie est également recommandée pour traiter ses symptômes, allant du trouble dermatologique jusqu’aux troubles de l’humeur.
La prévention de l’ostéoporose (diminution de la perte osseuse) et la réduction du risque de fractures peut s’effectuer avec une alimentation équilibrer et riche en vitamine D et calcium. Il ne faut pas négliger l’exercice physique (au moins 30 minutes d’activité par jour) pour prendre soin de sa santé et adopter un mode de vie sain.
Après la ménopause, la peau devient plus fine et plus fragile. Il est donc conseillé d’en prendre soin, la peau s’altérant au fil de l’âge. La protéger du soleil grâce à une crème solaire et soigneusement la laver avec un savon doux spécifique constituent des options.
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