L’arrivée de l’hiver est une période perturbante pour le corps. Entre le froid, le manque de lumière et la fatigue qui affaiblissent nos défenses immunitaires, il est bien mis à rude épreuve. Pour y faire face, il est essentiel de bien se préparer.
L’alimentation
Pour parer au froid et à la fatigue, le passage de l’hiver nécessite un bouquet garni de fer, de magnésium, de vitamines, de protéines. Il faut donc faire particulièrement attention à son alimentation. Il est recommandé d’avoir une alimentation riche en fruits et en légumes de saison. Les épices sont également nécessaires car, en stimulant la circulation sanguine, elles contribuent à réchauffer le corps.
L’exercice physique
Au-delà de la vitamine D qu’apporte le sport en extérieur, pratiquer une activité physique est vivement conseillée durant la période hivernale. Faire du sport en hiver agit favorablement sur les défenses immunitaires, capacités cardiovasculaires et sur la santé mentale. Vous pouvez en étant chez vous faire des exercices physiques à l’aide de machines de fitness.
L’utilisation des huiles essentielles
L’aromathérapie ou l’utilisation des huiles essentielles (HE) fait partie des solutions qui peuvent s’offrir à vous quand le froid, le virus et la fatigue mettent votre corps à rude épreuve. En effet, l’huile à base ravintsara, d’arbre de thé, de citron, de romarin cinéole et de thym thymol peuvent être bénéfique en période hivernale.