Reprise des classes en bonne santé : nos conseils.

Après une longue pause, voilà qu’on entend de nouveau sonner les cloches de la rentrée. Au retour en classe, de nombreuses activités et routines reprennent leurs cours. Avoir une bonne santé en début d’année est primordiale.

Bien nourrir le cerveau de votre enfant :

Ce qui dit rentrée, dit bien évidemment nouvelle connaissance et  besoin constant de prendre soin de son cerveau. Cela passe par l’alimentation de nos enfants. Voici quelques astuces pour un cerveau au top :

  • Remplissez son alimentation de poissons gras (saumon, truite, thon, maquereau ou sardine) : riches en oméga 3, ils protègent les fibres nerveuses et les membranes des neurones. Parfait pour la santé du cerveau, vous pouvez en consommer deux à quatre fois par semaine.
  • Privilégiez les aliments riches en fer (viande d’agneau, abats, cumin, thym, soja…) : Le fer permet de véhiculer l’oxygène dans nos cellules et d’éviter ainsi la fatigue.
  • Favorisez la consommation d’aliments riches en antioxydants (crucifères, fraises, mûres, baies de goji, …) : Les antioxydants empêchent la formations de molécules qui affecteraient les capacités intellectuelles.
  • Mangez des légumineuses (maïs, lentilles, petit pois…) : riches en vitamines B9 et B1. Ces protéines végétales sont parfaites pour la santé du cerveau.

Faire un contrôle ophtalmologique :

Pour bien entamer l’année scolaire, rien de mieux que de contrôler la vue de nos enfants. Peu le savent, mais un problème de vue non dépisté peut être source d’échec scolaire. A noter qu’un enfant ayant des problèmes de vue ne saura pas forcément le dire.

La myopie fait partie des cas les plus fréquents chez les enfants, un trouble de la vision où l’enfant a du mal à voir de loin comme le tableau en classe ou la télévision à la maison. D’ailleurs, il se peut qu’il ait des difficultés à se concentrer sur des objets distants. D’un autre côté, il y a aussi l’hypermétropie où votre bambin aura du mal à voir des objets proches. Dans ce cas, il est possible qu’il se plaigne de maux de têtes et de fatigue oculaire.

Un problème de vue se corrigera plus facilement en étant dépisté précocement et un rendez-vous chez l’ophtalmologue ne lui fera que du bien.

Prendre rendez-vous chez le dentiste.

Après de longues vacances riches en sucrerie et grignotage, une visite chez le dentiste  ne sera pas de trop pour vérifier si des caries n’ont pas fait leurs apparitions sur les dents de vos enfants. Aussi, il est important que les enfants apprennent dès le plus jeune âge à se brosser soigneusement les dents, le faire matin et soir après le repas. Pour les plus grands, ce rendez-vous chez le dentiste sera l’occasion de vérifier le bon alignement de la dentition et, au besoin, mettre en place un traitement orthodontique.

Astuces bonus :

  • Avancez progressivement l’heure du coucher des enfants pour retrouver un rythme de sommeil adapté à la vie scolaire (au moins 10 heures jusqu’à 5 ans et 9 heures jusqu’à 18 ans)
  • Vérifiez régulièrement la chevelure des enfants notamment au niveau de la nuque et derrière les oreilles afin de s’assurer que des poux n’ont pas pris racines durant les vacances.
  • Assurez-vous que son cartable n’est pas trop lourd : celui-ci ne devrait pas excéder 10 % du poids de votre enfant. Soit en moyenne 3 kg pour un élève de 11 ans et 4 kg pour un élève de 13 ans.
  • Surveillez l’usage d’ordinateur et des jeux électroniques, notamment le soir, les écrans favorisent les risques d’insomnie.

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