La période d’hiver est propice au renforcement des défenses immunitaires et à la préparation du corps aux changements climatiques. Pour contrer au mieux les virus et microbes propres à l’hiver, il faut adopter un mode de vie sain. Pour ce faire, votre pharmacien vous conseille…
Quelques habitudes à incorporer dans son quotidien permettent de renforcer ses défenses immunitaires et de maintenir sa vitalité. En voici quelques-unes pour préparer votre organisme à l’arrivée du froid…
1. Respecter les règles d’hygiène : se laver régulièrement les mains et penser à la solution hydro-alcoolique, mettre sa main devant sa bouche ou son nez quand on tousse ou éternue, utiliser des mouchoirs en papier que l’on jette après usage, se nettoyer correctement les narines en utilisant de l’eau de mer salée disponible en pharmacie ou à défaut avec du sérum physiologique.
2. Dormir suffisamment et soigner son sommeil : le corps recharge les batteries pendant son sommeil. Le besoin moyen pour un adulte est de huit heures par jour, et il est important d’avoir des horaires de sommeil réguliers. En cas d’insomnie, boire une tisane sommeil peut être efficace pour s’endormir plus facilement.
3. Pratiquer une activité physique régulière : faire périodiquement du sport, effectuer quelques mouvements quotidiens de fitness chez soi, ou même une simple marche d’au moins 30 minutes par jour, consolide les barrières immunitaires.
4. Bien aérer l’intérieur de son domicile et diffuser des huiles essentielles : quotidiennement, ouvrir grand les fenêtres afin de renouveler l’air chez soi. On peut aussi diffuser des huiles essentielles dans le domicile pour se protéger des rhinites, sinusites et pharyngites, telles que l’eucalyptus ou le ravintsara.
5. Se faire vacciner contre la grippe, surtout chez les personnes à risque ou atteintes de pathologies respiratoires.
6. Protéger sa peau : le froid agresse la peau et la dessèche. Il faut régulièrement y appliquer une crème hydratante, favoriser les textures riches ou fluides dans le choix du maquillage, utiliser des produits doux et spécifiques pour le nettoyage du visage.